便秘と美容

便秘がちの人は肌荒れを起こしやすいって知っていますか?

女性にとって肌荒れは死活問題ですよね。

便秘になると体にとっても美容にとっても良くない事ばかりです。

どうして便秘で肌荒れを起こすのでしょうか?

今回は便秘と美容の関連性をご紹介しようと思います。

大腸は様々なものを吸収する

大腸は食事で摂取した栄養素や水分を吸収する働きがあることはご存知ですよね。

便秘になると食べた物が腸の中で腐敗・発酵を起こしてしまいます。

腐敗を起こした食べ物が腸から吸収され血液を通して全身にまわるのです。

お腹の中に生ごみを溜め込んでいると思ったら、考えただけでも恐ろしい事ですよね。

全身をまわっている毒素が肌から排出しようとしてニキビや肌荒れと症状を引き起こし、さらにターンオーバーまでも乱れる原因になるということです。

便秘はダイエットにも悪影響

便秘はダイエットの大敵にもなります。

身体に取り込んだ栄養素を吸収しやすいように分解してくれる働きのある肝臓が便秘になることで、全身を回っている毒素を分解するのに力を使いすぎて基礎代謝が落ちてしまうのです。

代謝が落ちることで太りやすい痩せにくい身体ができてしまうのです。

便秘を改善する方法を考えるのなら毎日の食事から

便秘の改善を考えるなら毎日の食生活を見直してみましょう。

食物繊維が豊富に摂れる野菜やフルーツ・発酵食品なども腸内環境を整えるのに有効だと思います。

食物繊維をあまりにも意識し過ぎて栄養が偏らないようにバランスよく食べることを意識してくださいね。

また、適度な運動を取り入れることで、腸の動きが活発になる働きもあります。

エスカレーター・エレベーターを使うのはとても楽ちんなのはわかりますが、少しの距離なら階段を使ってもいいかもしれません。

便秘を改善して体の中から美肌を目指してみましょう!

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